怀孕第153天
孕期的力量的锻炼或者是健身房的使用其他工具的锻炼，这个可以控制体重的高速增加，另外也可以帮助产后恢复，但是还是要注意一些锻炼的原则的：不能短时间内增加锻炼的量，如果站着锻炼感觉劳累就可以坐着。锻炼一定要适度，以自己是否感觉到劳累和不适为标准，感觉到劳累就立马休息不要再逞强持续。
【宝宝发育】宝宝现在还很瘦，脂肪仅占体重的1%。
【准妈妈保健】在大多数情况下，怀孕并不意味着必须放弃所有运动，对于妊娠情况很正常的孕妇，很重要的一点是：“永远不要运动到疲累的地步。”因为过分的休息与舒适的生活，亦对孕妇不利。如《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久坐伤肉”。
【试一试】芪归鸡汤。取母鸡1只，生黄芪60克，当归30克，党参9克，白芍15克，葱、姜、黄酒、盐适量。将黄芪、当归、党参、白芍放鸡腹中，加佐料放入锅中煮烂。饮汤，少服频饮。可治气血两亏的贫血。
【每日胎教】母亲仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯向母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远约3~5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的内容应是以希望、祝福、要求、关心、健康等内容为主，要切合实际，语句要简练，语调温和。
【准爸爸必读】丈夫要为妻子选好胎教音乐，购买有关书籍，为妻子创造良好的情绪，为妻子解除烦恼。此外，丈夫要注意自身的健康，为了孩子应该主动戒除烟酒，在怀孕初期和末期，要节制房事，要保护妻子不受惊吓、不受悲伤和忧虑的情绪的干扰。